| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 12克 | 剩饭卷热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡,相当于壁排球3分钟消耗的热量420 | |||||
1、剩饭1碗。
2、胡萝卜丁，葱花，蛋丁。
3、将胡萝卜丁，蛋丁，葱花倒进放好油的锅加盐炒片刻。
4、再倒进剩饭炒散后 调入调味料，鸡精炒匀。
5、装碗中待用。
6、海苔2张。
7、备好卷帘平铺再将海苔菜平铺上面，码上炒好的剩饭。
8、再卷成卷。
9、卷好的剩饭卷。
10、将卷好的剩饭卷切段。
11、剩饭卷即成。
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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