金汤海参的热量和减肥功效

海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有壮阳益精、延缓衰老、美容养颜等功效；可与芦笋、鸭肉、竹笋搭配；与石榴、山楂干、柿子相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、养血等功效；可与鸡蛋、红枣、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

藏红花的热量281千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有镇静、止痛、解郁安神等功效；