| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 蓝莓年糕热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于搬东西42分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好足量年糕
2、准备好蓝莓酱（牌子任意）
3、将锅预热，到适量油，将蓝莓酱取出一些放到锅上加热（1-2分钟左右），使其均匀分布在锅上后倒入切好洗净的年糕，翻炒5分钟左右就大功告成了！
4、完成
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强记忆力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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