| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 580克 | 减肥滋补小米粥热量/卡路里989千卡 | |||
 热量989千卡,相当于八段锦220分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料
2、苹果洗干净去皮切丁，小米多洗几遍
3、将小米洗净后加水放入电饭煲，加苹果、枸杞、红枣，合盖煮之…
4、20分钟左右后关闭电源，盛出，开始享受美味吧…
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、补脑养血、安眠等功效；可与鳙鱼、芦荟、香蕉搭配；与海鲜、鹅肉、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、防止泛胃等功效；可与洋葱、凉薯、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、缓和药性、抑制癌细胞等功效；可与鹌鹑、黑豆、冬瓜搭配；与葱、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、降血糖、滋补肝肾等功效；可与决明子、山楂干、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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