杂粮营养粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、缓和药性、滋养阴血等功效；可与粳米、面条、冬瓜搭配；与螃蟹、虾皮、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、养血、降血糖等功效；可与蚕豆、山楂干、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、润肺化痰、抗衰老等功效；可与红枣、猪蹄、鲫鱼搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、健脾暖胃、补血养颜等功效；可与小米、荷兰豆、黑豆搭配；与牛腩、文蛤、牛排相克，同食可能会引起不适；