| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | ||
| 苹果汁 | 克 | 48千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 604克 | 波旁鸡热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡,相当于编织204分钟消耗的热量210 | |||||
1、在一个大煎锅热油。
2、加入鸡肉片，煮至轻轻焦黄。
3、把鸡肉加入其余的配料，加热，中火加热，直到充分混合入味。
4、加入鸡肉和带来一个硬熬。
5、文火煮20分钟。
6、准备好热饭，就可以就餐了
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、强筋骨、健脾胃等功效；可与茼蒿、冬瓜、板栗搭配；与糯米、李子、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
苹果汁的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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