| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 石斛 | 克 | 32千卡 | 213千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸽子 | 克 | 718千卡 | 213千卡 | ||
| 总量 | 390克 | 灵芝石斛乳鸽汤热量/卡路里837千卡 | |||
 热量837千卡,相当于跳台滑雪120分钟消耗的热量420 | |||||
1、将灵芝处理成块状，石斛、鸽子洗净。
2、下姜片水煮开，放入鸽子煮一会，去腥味。
3、将焯好的乳鸽和灵芝、石斛加水没过鸽子放入炖锅，设置炖汤模式3小时。
4、剩下1小时的时候开盖放入枸杞。
5、最后撒入少量盐，完成啦！
灵芝具有利水道、坚筋骨、益肾气等功效；可与龙眼、猪心、银耳搭配；
石斛的热量213千卡（每100克）；具有润肺养胃、滋养阴津、强筋健骨等功效；
鸽子的热量213千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益精血、祛风解毒、调经止痛等功效；可与玉米搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、降血糖、明目等功效；可与决明子、羊排、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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