翡翠芙蓉糕超简单绿豆糕的热量/卡路里_翡翠芙蓉糕超简单绿豆糕的做法

1、红豆绿豆泡一夜～（●＾o＾●）
2、泡的它们皮开肉绽，嘿嘿
3、用手搓搓，把绿豆的壳脱了，真是漫长的工序啊。。。。妈咪说壳脱了营养都没了，我就试过不脱的一次，不脱口感略粗，但用研磨机打，也还好，不过手动磨还是要脱皮( ?? ??? )
4、红豆不用脱皮，红豆皮要软一点～红豆煮熟，煮到烂烂的，多放点水可以来碗红豆汤～
5、把绿豆也煮熟，煮到烂烂的，多放点水可以来碗绿豆汤～(???? ?????)
6、红豆磨成泥，这个颜色不太红，因为多加水，喝了碗红豆汤，嘿嘿，如果不喝汤，煮的时候水刚过豆就行～
7、绿豆磨成泥，这是带壳磨的颜色～
8、锅里加油，热了把绿豆泥倒进去，加奶粉可以香一点～加糖，不停的小火炒，不停的翻
9、(?ω?)锅里加油，热了把红豆泥倒进去，加糖，不停的小火炒，不停的翻炒到，看起来干干的，可以比绿豆稀一点～
10、铺张保鲜膜，上面刷点薄薄的一层油，把绿豆沙放上去就不会黏住～
11、找个小容器，一层绿豆沙，中间来点红豆馅，再来层绿豆沙，压实，再脱模，大功告成～用保鲜膜既不会弄脏模，又不会黏住，一举两得～
12、装盘，OK啦，原汁原味，健健康康～冰一下，更好吃，谢谢大家观看（●＾o＾●）

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、利尿、抑制荨麻疹等功效；可与马齿苋、南瓜、西瓜搭配；与番茄、棒子、鱼头相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、治疗高血压、利小便等功效；可与黑米、兔肉、鲤鱼搭配；与盐、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、调味、止咳等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗便秘、治便秘、养颜等功效；可与香蕉、桃、甘蔗搭配；与香椿、菠菜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

翡翠芙蓉糕超简单绿豆糕的热量和减肥功效