| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 720克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡,相当于铅球39分钟消耗的热量240 | |||||
1、将蔬菜洗净，当然，如果你喜欢生菜，放进去也是个不错的选择。
2、将所需蔬菜切好，备用。
3、蔬菜放入盛器内，将油醋汁洒入并均匀搅拌即可食用，简直好吃到爆~
4、不过，我还是喜欢放甜味酱的沙拉（热量略高哦╮(╯▽╰)╭）
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防癌、杀菌消炎、消暑保健等功效；可与花生酱、海蜇皮、花生搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、抗衰老等功效；可与鱿鱼、墨鱼、蜂蜜搭配；与菜花、金桔、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、减肥、抗衰老等功效；可与青椒、紫菜、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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