| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 526克 | 五谷豆浆热量/卡路里1646千卡 | |||
 热量1646千卡,相当于裸潜235分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备大米小米白芝麻各一把，核桃仁四块，水两碗
2、大小米和核桃仁洗干净，核桃仁掰成小块
3、与芝麻和水一起倒入豆浆机，选择五谷豆浆程序，等程序结束就好啦
4、盛入碗中，香香的豆浆可以喝了。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、润肠通便、促进消化等功效；可与板栗、荷叶、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、祛斑等功效；可与凉薯、鸡蛋、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有补虚强体、预防动脉硬化、降低胆固醇等功效；可与芹菜、杏仁、猪腰搭配；与黄豆、白酒、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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