| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 282克 | 牛油果烤芝士蛋热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡,相当于打磨地板138分钟消耗的热量270 | |||||
1、牛油果开边
2、挖出来捣碎放入烤碗
3、打入鸡蛋，拌匀
4、表面铺开百吉福芝士片
5、上层190度15到20分钟
6、完成
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有开胃、降火、大便秘结等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与干贝、北极虾、丝瓜搭配；与甲鱼 、味精、糖精相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、补钙、促进代谢等功效；与鲈鱼、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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