| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 145克 | 意大利肉酱面热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于槌球20分钟消耗的热量150 | |||||
1、主料
2、熟意大利面，洋葱切丝，小葱切段。
3、西式肉酱本人主页有制做方法。
4、大火锅里加入半锅水烧开加入意大利面煮熟（5～8分钟），捞出沥干水备用。各人爱好可以加50克黄姜粉上色
5、中火锅里加入少许油，放入洋葱丝和葱段炒香，再加入煮熟的意大利面翻炒均匀调味加入适量鸡精，味精，盐和15克水。
6、翻炒均匀即可装盘备用。
7、不用洗锅小中火，加入西式肉酱加热淋备用意大利上即可。（也可放微波炉加热）
8、成品
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血压、治疗高血压等功效；可与松子、羊肉、五花肉搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、祛痰、降血压等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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