烤箱烧烤的热量和减肥功效

1、家里就有牛排、鸡翅、韭菜、土豆、玉米、馒头、蓑衣干子这些。菜洗干净沥干。肉先腌一下入味，生姜、料酒、油、辣椒粉（看你吃辣成程度而定，我放了超多）、生抽、蚝油、盐 、大量孜然。 就这样随意地开始……

2、辣椒粉、凉开水、油、生抽、蚝油、盐、大量孜然粉调成一个酱。咸度自己慢慢调整【有什么烧烤料、烤肉酱的都可以放进去，会更好吃】土豆、干子、韭菜用酱拌匀腌一下。切片馒头、块状玉米刷一层酱就行。好吧！我就这么随意and草率～

3、烤盘铺层锡纸～肉啥的210度左右，20分钟左右；素菜180度，15分钟左右。时间是看烤得量来调整的，自己一边试一边调整。 冲杯柠檬苏打水， 出炉开吃。『si不si很简单』