| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 892克 | 荷包鸡翅热量/卡路里1217千卡 | |||
 热量1217千卡,相当于插花641分钟消耗的热量114 | |||||
1、这次的欣和六月鲜生抽包装好可爱。
2、掀起你的盖头来。
3、把胡萝卜土豆去皮，切成条状。
4、鸡翅找到两根骨头分开比较大的一端，用剪刀剪去连着骨头的筋膜。
5、把骨头露出来。
6、另一端如果有连着的骨头，就用刀切去。
7、用厨房纸巾包住骨头，用力外往拽，同时扭动骨头。
8、一根就可以拔出来了。
9、同样去除另外一根骨头。
10、把土豆条和胡萝卜条塞入鸡翅中。
11、平底锅中留少量油，放入鸡翅煎到金黄，加入姜片和料酒去腥味。
12、六月鲜特级原汁酱油一勺，特级酱油半勺，1小勺糖，在调料碗里准备好。
13、加入煎好的鸡翅中。
14、加入半碗水，盖上盖，煮鸡翅，汁水收到浓稠。
15、不用啃骨头的鸡翅吃法。
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补肾精、强身健体等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与红薯、李子、糯米相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾、和胃等功效；可与豆角、黄瓜、牛腩搭配；与西红柿、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、润肺祛痰等功效；可与鳕鱼、卷心菜、大米搭配；与白萝卜、水萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；
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