黑椒沙朗牛排家庭版free style的热量/卡路里_黑椒沙朗牛排家庭版free style的做法

1、由于要做酱料所以所有配料都要切碎哟，越碎越好
2、一会儿要做酱料，黄油多放了一点点，放入牛排小火煎，三分钟左右七八分熟，熊宝不喜欢全熟所以这样就好咯，出锅
3、借着煎牛排的黄油将洋葱碎爆香，放入所有食材，倒入黑胡椒汁，一小匙料酒，红酒牛奶或水适量，要多少有多少香喷喷的酱汁就出锅咯，浇在牛排上诱惑抵挡不住啊！真真的比调配好的酱汁好吃哟
4、酱汁浇在牛排上，不用刷锅，在锅中加入自己喜欢的配菜，这都是摆盘和调节荤素用的，大家随意一点哈，家里有什么素的都好
5、摆盘，浇入沙拉酱，大快朵颐吧！

牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、强健筋骨、化痰息风等功效；与田螺、猪肉、韭菜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、消炎、促进消化等功效；可与松子、牛肉、鸡蛋搭配；与皮皮虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、镇痛、健胃等功效；可与鸡翅、兔肉、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾胃、促进消化、开胃消食等功效；可与卷心菜、虾、明虾搭配；与羊肝、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、调味等功效；

黑椒沙朗牛排家庭版free style的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
牛排	克	409千卡	125千卡
洋葱	克	35千卡	40千卡
青椒	克	25千卡	22千卡
沙拉酱	克	297千卡	724千卡
料酒	克	25千卡	114千卡
红椒	克	138千卡	212千卡
胡萝卜	克	39千卡	37千卡
总量	760克	黑椒沙朗牛排家庭版free style热量/卡路里968千卡
热量968千卡,相当于编织277分钟消耗的热量210