| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 245克 | 抹茶红豆松饼pancake热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡,相当于游泳112分钟消耗的热量360 | |||||
1、红豆提前煮软。
2、打碎成泥。
3、准备材料-松饼粉、鸡蛋、抹茶粉。（我用的是直接调和好的pancake粉，如果买不到，面粉+少许盐+少许砂糖 get！）
4、以上三样加水，搅拌成面糊。
5、平底锅烧热【不用倒油】，舀入一勺面糊。看到面糊表面出现好多泡泡的时候，30秒后翻面
6、另一面加热1分钟左右，铲出！一个就搞定啦
7、两块松饼间夹入红豆泥
8、最后搭配水果君。OK！无论早餐还是下午茶都是极好嗒
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、防细菌感染等功效；可与辣椒、香椿、基围虾搭配；与糖精、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、瘦身美体等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、抗癌、预防结石等功效；可与南瓜、兔肉、粳米搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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