| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 芝士土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于拉伸运动90分钟消耗的热量150 | |||||
1、主料
2、青椒、胡萝卜、洋葱切小丁
3、土豆去皮切小块，放锅里蒸10-15分钟，蒸至软熟
4、趁热压成泥
5、放入芝士片，趁着余温搅拌，让芝士片融化（如果土豆冷却了，放微波炉再叮一分钟）
6、搅拌的越细腻越好
7、随后放入容器里备用
8、锅里放一点油，烧热后放入青椒、胡萝卜、洋葱丁炒至断生
9、随后用一点淀粉加一些水勾一个薄芡
10、煮至浓稠后放一点盐调味
11、最后淋在土豆泥上就可以了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、抗衰老、美容等功效；可与醋、黄瓜、牛腩搭配；与香雀、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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