| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 芝麻花生酱土司热量/卡路里1494千卡 | |||
 热量1494千卡,相当于汽车打蜡332分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好材料
2、其中一片土司涂上芝麻花生酱，可以涂厚一些
3、盖上另一片土司
4、鸡蛋磕在盘子里，加入少许牛奶、蜂蜜拌匀，制成蛋液
5、土司两面均匀的沾上蛋液
6、平底锅预热，不放油，小火把土司两面煎一下
7、煎好沿着对角线切成两片三角形
8、搭配牛奶或咖啡，美味！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、荠菜、西红柿搭配；与柿子、豆奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、改善睡眠等功效；可与甘蔗、黑豆、香蕉搭配；与杨梅、金针菇、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与雪梨、鸭梨、胡萝卜搭配；与香干、菠菜、热水相克，同食可能会引起不适；
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