| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 605克 | 橄榄菜烙饼热量/卡路里1991千卡 | |||
 热量1991千卡,相当于排舞442分钟消耗的热量270 | |||||
1、面加水用筷子边拌边加水，到图示的样子就上手和面
2、像这样就是和好了
3、切适量面团擀成长条
4、刷少量油，加入瓶装的橄榄菜少许
5、合起来后刀切几条
6、然后再重新展开
7、成长条状
8、盘起来，压扁
9、擀平，同时电饼档加入少油，热到七分，入锅
10、时间3分钟，然后翻面烤
11、看着表皮金黄，出锅
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、高脂血症、冠心病等功效；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防高血压、促消化、利咽等功效；可与空心菜搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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