| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 612克 | 鲍鱼瑶柱菜干瘦肉粥热量/卡路里1618千卡 | |||
 热量1618千卡,相当于上厕所1618分钟消耗的热量60 | |||||
1、大米先洗好用水泡着，肉剁烂加入2勺油和1勺盐拌好。
2、把水、瑶柱、鲍鱼和菜干放到电汤煲里把水烧开
3、再把米倒进去煲2.5小时，然后把肉倒入煲中加1勺盐再煲0.2小时就好了
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、解热毒、补钙等功效；可与芒果、香芋、紫菜搭配；与乌梅、红螺、荞麦相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、活血祛瘀、和胃等功效；可与紫米、桂圆肉、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有利五脏、治疗高血压、下气等功效；可与瓠瓜、瘦肉、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、降血脂、预防糖尿病等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
