| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 335克 | kiss the rain-青椒与鸡腿菇热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡,相当于看电视337分钟消耗的热量90 | |||||
1、鸡腿菇青椒切块（也可以切成自己喜欢的条状或者其他），葱切丝
2、准备好食材后，锅里加油，先放葱花，然后放青椒鸡腿菇，中间如果火大菜太干，可以加些水，滋润滋润~
3、加酱油，盐，十三香，鸡精（可根据自己的喜好加调料）
4、炒到鸡腿菇变软（自己也可以试吃下），就ok啦~
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增加食欲、降糖消渴、提高免疫力等功效；可与竹荪、牛肉、猪肉搭配；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、减肥、防感冒等功效；可与鸡翅、鸡蛋、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、缓疲劳、预防高血压等功效；可与冬菇、牛上脑、胸部牛肉搭配；与红枣、苦菊、大枣相克，同食可能会引起不适；
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