辣椒炒肉卷的热量/卡路里_辣椒炒肉卷的做法

1、先准备好主料和辅料
分别是
肉卷，青椒，红椒，葱，蒜，还有配料
2、先将肉卷切片{根据自己的喜好来切，也可以切条状的}
3、在将所有的辅料洗净
然后把青椒，红椒切丁（小块状），把蒜弄成末，葱切尽量要切均匀
切好后。为了不占地方，可以放入碗中
4、倒入食用油热锅（我用的是玉米油。因为植物油健康些，炒出来的菜也好吃些。调和油不是那么健康。）
5、加入蒜末爆香
6、把蒜末翻炒后加入一点点食盐再加入辣椒（你们肯定会想为什么要在这个时候加食盐，其实是为了辣椒入味的。）
7、将辅料翻炒好后加入切好的肉片，这个时候可以加点水，如果不喜欢加水的话可以二次放油。看个人的喜好吧。翻炒几下之后依次加适量食盐，鸡精，和一小勺生抽或者蚝油，然后继续翻炒至配料溶解。大概要翻炒2~4分钟左右。
8、最后就可以出锅啦。麻麻香，哈哈哈。成品出来啦。有木有流口水啊？学会了吗？

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有保护肝功能、温中健胃、防肿瘤等功效；可与洋葱、五花肉、马齿苋搭配；与鸡肉、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、缓解疲劳、健胃等功效；可与兔肉、包菜、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有开胃消食、促进消化、健脾胃等功效；可与鳕鱼、小白菜、鸡蛋搭配；与猪肝、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、杀菌、清理胃水等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、提鲜、增进食欲等功效；

辣椒炒肉卷的热量和减肥功效