| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 3千卡 | 258千卡 | ||
| 燕窝 | 克 | 14千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 4克 | 桃胶燕窝的相会热量/卡路里17千卡 | |||
 热量17千卡,相当于槌球7分钟消耗的热量150 | |||||
1、买了野生一级桃胶 颗粒很大 透亮
2、燕窝选用的是老一苏品牌，吃很多年了。品质很好。
3、矿泉水浸泡二十四小时
4、逐步泡开
5、二十四小时以后把黎和桃胶燕窝枸杞都放进炖盅。我不爱太甜，所以没有加冰糖，梨本身就有甜味了。
6、镉水蒸足四十分钟。
7、滑嫩Q弹！
8、两者都是滋阴圣品
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延缓衰老、抗脂肪肝等功效；可与银耳、山楂、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、养阴润燥、清虚热等功效；
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