| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | ||
| 淮山 | 克 | 84千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 蜜汁三宝热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡,相当于爵士乐健身操32分钟消耗的热量360 | |||||
1、把番薯，淮山，芋头去皮(最好戴上一次性手套，因为它们的汁液很容易刺激皮肤，使皮肤红痒)去完皮后放进清水中浸泡，以免变黑, 全部切长3厘米，宽1厘米左右的长方条形。
2、将番薯，淮山，芋头放进压力锅
3、在加进蜜汁120g、白糖40g、清水100ml盖上锅盖压，从冒气后开始计时大概3分钟就可以了。
4、压好直接盛出摆碟即可。
5、大功告成~~
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、强肾阳、防癌等功效；可与糙米、牛奶、猪排搭配；与鸡胸脯肉、蛋黄、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有解毒、助五脏、强筋骨等功效；可与枣（鲜）、扁豆、芡实搭配；与鹿肉、笋瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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