| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 32千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 紫薯黄瓜圈-高颜值的爽口小菜热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡,相当于哑铃60分钟消耗的热量180 | |||||
1、将紫薯蒸熟
2、紫薯蒸熟用保鲜膜盖着擀，这样就成碎状
3、开小水，放少许油不沾锅，放进紫薯黄油块，糖，不断翻炒，成团并甜度合适关火
4、黄瓜洗净切厚片，然后用模具或者盖子把中间弄空；
5、把捣烂的紫薯泥放进黄瓜圈，压扁，即可摆盆！
6、手机拍得失真了，再来一张
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进胃肠蠕动、提高免疫力等功效；可与莲子、猪小排、排骨搭配；与鸡蛋、大闸蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、生津止渴等功效；可与醋、绿豆芽、豆腐搭配；与芦柑、上海青、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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