| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冷面 | 克 | 460千卡 | 143千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 842克 | 懒人冷面热量/卡路里1175千卡 | |||
 热量1175千卡,相当于山地车142分钟消耗的热量498 | |||||
1、先准备配菜：黄瓜切丝，葱花，火腿切片，猪肉切细条，香菜手撕成3cm左右撕断！油预热，放肉丝炒熟放少许酱油炒到有点干，呈出后的油可以煎虾仁至熟，不用调味料了，因为有酱油底油了！
2、煮冷面，煮熟即可！喜欢的可以冷水洗一下！冬天冷，所以出锅装碗备用！
3、所有的面和配菜都放在一起！一勺盐，两勺酱油，3勺糖，2勺黑醋3勺白醋！一点点胡椒粉，味精，适量辣椒油，和半碗热水！搅拌均匀！可以根据个人口味再调汁！
4、拌匀后，就可以吃啦！冷面里加炒肉末真的超级好吃，可以试一试！放些小番茄也ok的，我家里没有了！哭
大家可以试一试，全部加起来差不多15分钟！吃的饱饱的！哈哈
冷面的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、清热利水、防酒精中毒等功效；可与鱿鱼、醋、豆腐搭配；与上海青、白萝卜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有生津液、润燥、止消渴等功效；可与卷心菜、韭菜、白萝卜搭配；与甲鱼、海螺、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、增强性功能、催乳等功效；可与海马、紫菜、娃娃菜搭配；与荷兰豆、西红柿、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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