| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 营养彩色早餐热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于讲话55分钟消耗的热量108 | |||||
1、取鸡蛋，把蛋清蛋黄分离开！蛋清用电动打蛋器打发至硬性……如图~
2、然后把打发好的蛋清涂抹在吐司片上。。。蛋黄取一半放在中间~ 放到烤箱里，温度130度烤七八分钟(这个具体的温度与时间还是要根据自家的烤箱情况来定哦。。。)
3、把自己喜欢的水果切片←_←摆盘！
4、为了漂亮我又用心形的饼干模具压出了面包片。。。。把另一半蛋黄放到里面用微波炉加热~(避免浪费嘛！嘻嘻(*^__^*)
5、摆上小杯酸奶，可以开动啦！~(^ω^)~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、养血发胎等功效；可与桂圆肉、苋菜、菠菜搭配；与消炎片、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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