| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜提子羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于弹吉他30分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜切块入锅煮烂软
2、碾压成泥如图
3、放到容器里，撒上提子。非常美味。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、通便、护肝等功效；可与枣（鲜）、火腿、莲子搭配；与青蟹、山药、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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