| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 198千卡 | 99千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 400克 | Q芋圆热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡,相当于雪地摩托99分钟消耗的热量210 | |||||
1、先把红薯紫薯洗干净蒸熟。
2、把紫薯红薯分别压烂，加入木薯淀粉搓匀
3、分别丢进锅里煮熟～然后过冷水（过后放在冰箱冰过口感更佳喔）
4、最后加上自己喜欢的辅料～红豆沙西米烧仙草都可以。本人懒就直接加了椰汁同样好吃哈哈哈
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗癌、通便等功效；可与猪小排、排骨、芹菜搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗癌、通便等功效；可与排骨、水芹菜、猪排搭配；与柴鸡、香蕉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
