| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 46千卡 | 23千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 番茄菜花热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡,相当于吃东西41分钟消耗的热量90 | |||||
1、食材准备如图。菜花切好。
2、西红柿表面用刀划十字入开水焯一下去皮切碎
3、紧接着把菜花倒入开水中。焯熟
4、油锅，倒入番茄酱，醋，白砂糖，酱油等，加水，中火放西红柿炒出红汤然后小火直接到入菜花，翻炒五分钟出锅。
5、出锅啦
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴解毒、解毒、抗癌等功效；可与玉米、猪里脊肉、牛肉酱搭配；与笋瓜、猪肺、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热生津、清热解毒等功效；可与黄鱼、西葫芦、西兰花搭配；与地瓜、鲢鱼、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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