| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 794克 | 苹果热量/卡路里1190千卡 | |||
 热量1190千卡,相当于砍柴198分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食材
2、苹果去皮去核切块，加水末过苹果（喜欢喝汤的多放点没事）
3、放入枸杞红枣冰糖
4、调到蒸煮档等待（好了之后不要立马开锅，需要闷会儿）
5、成品
6、再来张
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、减肥、降低胆固醇等功效；可与洋葱、鱼肉、酸奶搭配；与萝卜、紫甘蓝、海鲜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肺、祛脂降压等功效；可与白果、草莓、鸭梨搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、提高免疫力、宁心安神等功效；可与山药、小麦、南瓜搭配；与虾、海蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、软化血管、保肝等功效；可与羊排、山楂干、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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