| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 总量 | 560克 | 菜汤年糕热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡,相当于裸潜74分钟消耗的热量420 | |||||
1、家里有专门切年糕的工具，超级方便
2、切的不能太厚，放一旁备用
3、白菜切好备用
4、材料简单，健康
5、锅里热上油，下菜，炒到7，8分加盐，稍微比平常盐量多点，后面要加水，等菜瘪了，就可以加入适量水
6、加水之后加年糕，盖好锅盖，等滚了就可以起锅了
7、绝对绿色健康的汤年糕。
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、除烦解渴、促进消化等功效；可与排骨、蛋黄、鳜鱼搭配；与山竹、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、健脾养胃、活血行气等功效；
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