| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 大米苹果粥热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡,相当于安装风雪护窗162分钟消耗的热量300 | |||||
1、苹果洗净切块和大米洗净放入加水的锅里，水开后煮10分钟即可
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、宁神、抗癌等功效；可与青鱼、鳙鱼、黄瓜搭配；与沙丁鱼、海鲜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、益脾胃、促进消化等功效；可与黑豆、绿豆、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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