| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼圈 | 克 | 225千卡 | 75千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 516克 | 香辣鱿鱼圈热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡,相当于擦洗地板77分钟消耗的热量228 | |||||
1、准备食材， 鱿鱼圈解冻， 杏鲍菇洗净切片
2、将杏鲍菇摆入盘底， 将鱿鱼圈放在上面， 加入香辣烤肉酱
3、将酱料拌匀
4、放入微波炉高火10分钟，中途取出翻拌一次
5、香喷喷的鱿鱼圈，香辣可口
6、装盘开吃美美哒
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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