| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青口 | 克 | 409千卡 | 86千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | ||
| 总量 | 1088克 | 电饭煲海鲜饭热量/卡路里1120千卡 | |||
 热量1120千卡,相当于干农活140分钟消耗的热量480 | |||||
1、预热电饭煲，加少许油，下料头瀑香。
2、加入红罗卜碎同炒。
3、加入米炒匀。
4、加入鸡汤，盐。拌匀。煮滚。
5、加入清口，跳键后10分钟可以吃。
青口的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、消瘿瘤、预防高血压等功效；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
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