| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 652克 | 水果沙拉热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡,相当于高尔夫球83分钟消耗的热量300 | |||||
1、苹果雪梨沙拉：把水果皮去掉然后把中间的籽也去掉，砌成粒狀，一層水果一層沙拉酱，把水果拌匀，即可开吃
2、苹果哈蜜瓜沙拉：把水果皮去掉然后把中间的籽也去掉，砌成粒狀，一層水果一層沙拉酱，把水果拌匀，即可开吃
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、宁神、降低胆固醇等功效；可与芦荟、香蕉、黄鱼搭配；与海鲜、白萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、利尿通便、解酒等功效；可与百合、银耳、姜汁搭配；与大闸蟹、羊排、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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