| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 182千卡 | 104千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 隔夜燕麦热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡,相当于掸灰尘169分钟消耗的热量150 | |||||
1、熟榛子仁切碎，香梨或青苹果切丝。
2、将安佳纯牛奶、酸奶和蜂蜜放到盆里搅拌均匀。
3、加入麦片、香梨、蓝莓干(或葡萄干、蔓越莓干)继续搅拌均匀。
4、放置四五个小时或冷藏过夜后撒上榛子碎再吃。我又放了些气味芬芳的彩色可食用干花。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、保护肠胃、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、增强抵抗力、保护肝脏等功效；可与鸭梨、黄瓜、牛奶搭配；与豆腐丝、螃蟹、莴笋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
