| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 562克 | 奶香土司鸡蛋饼热量/卡路里1917千卡 | |||
 热量1917千卡,相当于打猎383分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料，我做两份，所以是两个鸡蛋
2、土司切片，浇上牛奶，泡一下，让奶泡里面去
3、土司片翻面浇牛奶
4、土司在泡奶时间把鸡蛋打散备用
5、把泡过奶的土司片放鸡蛋液里裹起来
6、土司片裹蛋液，多翻几次，可以多裹点
7、锅里放油微热后放进裹好的土司片，小火煎，把一个鸡蛋多余的蛋液倒到土司片上，慢慢倒，别让它流边上去了
8、等一面微焦时翻面煎另外一面
9、待双面都微焦后就可以陈出来享用了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与基围虾、小米面、生菜搭配；与鹅肉、鹅、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美白、美容等功效；可与甘蔗、香蕉、草莓搭配；与米汤、果汁、巧克力相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、补虚、降血脂等功效；
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