| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 总量 | 671克 | 吐司紫薯香蕉卷热量/卡路里1429千卡 | |||
 热量1429千卡,相当于写字794分钟消耗的热量108 | |||||
1、将吐司的边切掉备用
2、把紫薯切块蒸熟压碎
3、再将土司用擀面杖压平 并均匀地抹上紫薯
4、再把香蕉卷起来切成片装盘
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、均衡营养、治疗便秘等功效；可与苹果、牛奶、燕麦搭配；与芋头、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、强肾阳、减肥等功效；可与芹菜、水芹菜、牛奶搭配；与大闸蟹、河蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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