| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 时蔬排骨汤热量/卡路里1320千卡 | |||
 热量1320千卡,相当于摔跤220分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备各种主料和配料：排骨最好用水泡一会沥干备用；藕切片泡水，胡萝卜滚刀切，玉米切成段；姜，葱末
2、锅里加入适量水，加入姜块烧至水开后放排骨；排骨炖20分钟后加入玉米和胡萝卜；30分钟后加入藕片再煮5分钟（此处根据藕片的厚薄程度和个人喜好来掌握时间）加盐
3、起锅加鸡精，撒上葱花
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、滋肝阴、解热毒等功效；可与南瓜、洋葱、大蒜搭配；与黄豆、田螺、香菜相克，同食可能会引起不适；
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