| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 黄洋葱 | 克 | 143千卡 | 132千卡 | ||
| 总量 | 845克 | 拉条子热量/卡路里1346千卡 | |||
 热量1346千卡,相当于压腿538分钟消耗的热量150 | |||||
1、肉切片放入料酒、生抽、油抓匀
2、洋葱、青椒、西红柿切成大概1cm见方的丁
3、锅烧热放入肉片，肉变色之后依次放入青椒、西红柿、洋葱，变色之后放酱油和一勺盐小火
4、面条煮完之后过水放入锅内
5、拌匀之后关火，盛出装盘撒点黑胡椒。完成。开吃
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、开胃消食、健胃消食等功效；可与糙米、鸡蛋、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、美容、抗癌等功效；可与西兰花、西葫芦、卷心菜搭配；与鲢鱼、虾、鱼头相克，同食可能会引起不适；
黄洋葱的热量132千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补虚损、止渴、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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