| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山鸡 | 克 | 189千卡 | 126千卡 | ||
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | ||
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 484克 | 海鲜粥热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡,相当于踩水121分钟消耗的热量240 | |||||
1、将材料洗净
2、将准备好的材料备用
3、将米洗净后放入锅中煮5分钟后放入山鸡骨一起煮
4、待米煮至八分饱满后加入姜片
5、加入新鲜香菇
6、然后加入龙趸
7、再加入鲜虾和象鼻蛤
8、最后加入生菜，滴入少许芝麻油，加盐，撒上葱花香菜即可
9、完成
10、配上一小碟酸辣菜，味道也佳
11、鲜美
12、美味
13、好吃
山鸡的热量126千卡（每100克）；具有止泻、预防老年痴呆、明目等功效；与核桃相克，同食可能会引起不适；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、抑制病毒、促进消化等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、清污解毒、预防蛀牙等功效；与红豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、润肠通便、养血护肤等功效；
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