| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 442克 | 自制西红柿罐头-电影热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于小轮自行车6分钟消耗的热量510 | |||||
1、番茄把表皮用十字划开
2、开水煮开，放入西红柿。一分钟左右
3、取出西红柿浸入冰水。再捞出来很容易剥去表皮
4、剥好的西红柿浸入盐水中
5、很好吃
6、到冬天可以放在咖喱或者意面里
7、也可以直接吃
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、防癌、祛雀斑等功效；可与豆腐、卷心菜、黄鱼搭配；与南瓜、草鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、呵护咽喉、促进消化等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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