| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 热狗 | 克 | 258千卡 | 250千卡 | ||
| 总量 | 678克 | 简约寿司热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡,相当于钢铁厂工作75分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好材料，把青瓜，红萝卜切条或切丝，用盐，糖，切丝腌制五分钟，切条十分钟，把热狗也切条
2、寿司紫菜上放上饭，压匀，放上青瓜，红萝卜，热狗，然后卷卷起来
3、切好，这是成品，我没有用竹席，直接用手卷的，大家注意好力度就卷的会很漂亮的啦，沙拉酱呢，如果有的话就吃的时候挤在切好的上面，很美味的呢
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、帮助睡眠、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒生津、安五脏、润肺祛痰等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
热狗的热量250千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；
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