| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | ||
| 总量 | 426克 | 风味腊肠炒饭热量/卡路里1139千卡 | |||
 热量1139千卡,相当于堆肥228分钟消耗的热量300 | |||||
1、所有原料准备好 鸡蛋打散
2、先煎鸡蛋
3、鸡蛋煎至两面金黄 盛出备用
4、国内入油 炸酱：把豆瓣酱跟豆豉放入锅中炸香
5、马上放入腊肠 炒出油
6、加入米饭 打散成粒
7、放入之前煎好的鸡蛋 中火炒匀
8、加入豌豆 然后加入少量生抽 绍酒 黑胡椒 由于豆豉、豆瓣酱、腊肠、生抽都有盐 所以就不用放盐了
9、翻匀 盛出来就可以吃啦
10、真的很好吃哦 而且都是自己做的材料 所以很放心 吃着也很满足
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、清热润燥、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有胸闷烦呕、宣郁解毒、清热透疹等功效；可与大葱、鸭翅、鸭肉搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
