| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 636克 | 燕麦红薯小丸子热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡,相当于水中柔软体操122分钟消耗的热量240 | |||||
1、红薯蒸熟，去皮，拌成红薯泥
2、生燕麦熬熟，去水
3、猕猴桃去皮切块备用，酸奶做好备用
4、将燕麦与红薯拌好，制成丸状
5、摆盘，放奇异果，淋上酸奶，完成O(∩_∩)O
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、促进胃肠蠕动、瘦身等功效；可与猪排、大米、糙米搭配；与大闸蟹、鸡蛋、燕麦相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津润燥、帮助消化、抑肿瘤等功效；可与橙子、蜂蜜、薏米搭配；与大花蟹、河蚌、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
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