田园火腿披萨的热量/卡路里_田园火腿披萨的做法

1、先把酵母用温水化开，慢慢倒入面粉中，然后搅拌一下加适量的水，揉成光滑的面团后静置发酵至原来的2倍大。
2、玉米，豌豆，胡萝卜成粒在热水里煮2分钟，捞出冷凉备用。
3、火腿切片，甜椒切成薄片备用。
4、面团发酵好擀成薄饼，烤盘刷一层橄榄油，放入面饼，用叉子在面饼上叉几下，刷一层番茄酱，均匀的撒上豌豆粒，玉米粒和胡萝卜粒，最后铺上一层火腿片撒上芝士碎。再重复一遍撒上豌豆，玉米胡萝卜，火腿片和甜椒，最后撒上芝士碎。
5、烤箱200度20分钟即可。

面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、补虚损、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与紫菜、茄子、山楂搭配；与鹌鹑、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有消痈肿、促进食欲、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、促消化等功效；可与大米、卷心菜、鳕鱼搭配；与白酒、西红柿、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、防癌等功效；可与鸡蛋、白菜、苦瓜搭配；与南瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；

田园火腿披萨的热量和减肥功效