| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 米粥 | 克 | 120千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 531克 | 南瓜脆皮饼热量/卡路里1112千卡 | |||
 热量1112千卡,相当于举重371分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜切块儿上蒸笼
2、大火二十分钟基本就熟透了，关火
3、因为我是做米粥的时候想起来弄，就顺带盛了一勺稠米粥在面盆里，然后把蒸好的南瓜去皮，也放在和面盆里
4、加面粉揉成大面团，再拽成小面团，不用擀面杖也可以，直接用手按压成型。
5、我没有用油，直接放入电饼档，中间不要来回翻，放进去就好，这样出来的时候一面是脆的一面是略软些，有嚼劲。爷爷奶奶都喜欢吃，我也吃撑了
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、益精气、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
米粥的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
