| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 黄金馍头块LZR热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于滑旱冰15分钟消耗的热量420 | |||||
1、其实步骤很简单。把馍头切小块，LZR干活比较粗犷，有些直接掰的。把鸡蛋加少量水和盐，充分搅拌。加入馍头块中，拌匀，如果有少量剩余，可以等几分钟或者多拌一会儿，让馍头充分吸收。当然大家可以发挥自己的想象，再加入胡椒粉啦，火腿丁啦…
2、在锅中加入少许油，不粘锅最好，油加热后转小火，倒入拌匀的馍头块。记得哟，一定要多翻，以免糊。等到馍头变干就可以出锅了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、预防癌症等功效；可与肥牛、茼蒿、生菜搭配；与糖精、鹅、柿子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增进食欲、杀菌等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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