香锅排骨的做法的热量/卡路里_香锅排骨的做法的做法

1、将土豆、藕、莴笋等去皮洗净切成条状，花菜切成小块，干木耳泡发，排骨焯水备用。
2、这就是麻辣空间赠送的香锅底料，还是最新生产日期的，不过这个赠品好像送完了，两周前买的火锅底料里面就没有了。
3、将蔬菜的水分沥干，热锅放油，要放一点哦，油热之后将土豆、藕等放进去炸至7成熟，捞出来沥干。我弄得蔬菜比较多，又不想剩下太多的油，所以分了几次炸。
4、蔬菜炸好了之后，将排骨放去炸至金黄色出锅沥干油。
5、将锅里多余的油倒出来，留一点油，烧热之后放入姜片、蒜片和很少的八角三奈等香料爆香，然后倒入排骨，翻炒均匀之后，下入香锅底料。
6、翻炒均匀之后，加半碗水稍稍煮一会，3分钟左右即可，等水干得差不多的时候，将刚才炸好的蔬菜倒进去，接下来就是不停的翻炒，炒熟之后就可以出锅了，撒上一点葱花会很好看的。

排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、补肾气、润肌肤等功效；可与萝卜、海带、红薯搭配；与黄豆、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容养颜、和中养胃等功效；可与黄瓜、肥牛、牛腩搭配；与香蕉、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、凉血、益胃健脾等功效；可与牛蒡、皮皮虾、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、清热利尿、利五脏等功效；可与猪肉、桃、芸豆搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

花菜的热量20千卡（每100克）；具有解毒、利尿通便、抗癌等功效；可与牛腩、西红柿、圣女果搭配；与牛奶、香椿、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

香锅排骨的做法的热量和减肥功效